안녕하십니까?

강남 Best Clinic이승남 院長의 健康 Story이다.잘 읽어 보시면 여러분들 健康에 큰 이로움을 줄것입니다.그의 老化억제 전략은 영양, 운동, 수면, Stress 해소 등이다.

그는 20년 전부터 하루에 물을 8잔을 꼭 챙겨 마신다.그는 물을 가장 선호하지만 우유,쥬스,녹차,연한 Coffee 등으로도 수분을 보충한다.

갓태어난 아기는 몸의 90%가량이 수분이지만,나이를 먹으면서 체내 수분 비율은 점점 줄어들어 "노인"이되면 55-60%밖에 안 됩니다.몸에 수분이 빠져 나가면 팽팽하던 피부에 주름이 생기고 거칠어져요. 그는 하루에 땀,소변,대변 등으로 배출되는 수분량이 2,6리터 가량 되는 데 밥,찌개 등 음식을 통해 수분을 1리터를 섭취하므로 나머지 1,6리터는 반드시 물 등 음료수를 마셔 보충해야 한다고 강조했다.

찬물보다 따뜻한 물이 몸에 흡수가 더 잘되는 것은 사실이에요.온도가 올라가면 물 분자의 활동이 활발해 지기 때문이죠. 그러나 물을 끓이면 물속에 녹아있던 "용존 산소"가 줄어들어 물의 생명력이 떨어집니다.

생명력이 있는 물을 마시려면 조금 덜 흡수된다 하더라도 자연 상태의 찬물을 마시는 게 좋아요.건강을 위해 항상 이야기 하는 것은 "아침 꼭 챙겨먹기,식사량 사분의삼으로 감량하기,과일 하루 한번 섭취,종합 비타민 복용" 등이다.

체지방 축적을 억제하는 데는 속보가 최고라고 한다.팔굽혀 펴기는 하루 3번이상,앉았다 일어났다 반복하기등 근력운동도 빠뜨리지 않는다.유산소 운동과 근력운동은 늘 함께해야 하기 때문이다.수면 시간은 밤 12시를 넘기지 않는것을 원칙으로 한다.

자정이전에 잠자리에 들어야 노화억제 호르몬인 성장호르몬이 많이 분비돼요 성장 호르몬은 면역력을 높여서 질병에 쉽게 걸리지 않도록 합니다.

그는 면역력을 증강시키고 노화를 지연 시키려면 "웃어라, 건전하게 놀아라,잊어라"를 가슴에 품고 살아야 한다고 강조한다.만병의 근원이라는 Stress에 대한 최선의 대처법은 Stress를 즐기는 것입니다. 좋은 일은 오래오래 기억하고 나쁜일은 빨리 잊을수록 좋아요. 규칙적으로 걷기운동 하셔서 건강 지키세요.

고맙습니다.

문학 석사(대학원 영어과 졸업) 박 대 업 드림