< 비타민 D는 인간이 몸에서 스스로 만들어 낼 수 있는 유일한 영양소이다.우리 몸에서 획득하는 비타민 D의 약 80%는 피부를 통해 합성한 것이고,음식을 통해 섭취하는 건 20% 가량이다>

1.요즘같이 추운 계절에 뼈와 근육이 아프거나 아침에 일어났을 때 관절이 뻣뻣한 느낌이 든다면 비타민 D결핍을 생각해야 한다. 비타민 D는 칼슘 흡수에 중요한 역할을 한다.

2.컬슘은 단단한 뼈를 구성하는 역할을 하며 항상 일정한 영이 유지되어야 한다.뼈가 약해져 골다공증과 같은 문제를 일으킨다. 특히 세포의 성장과 근력발달  면역 등에도 관여하기 때문이다.

3.충분한 비타민 D를 흡수하기 원한다면,햇볕을 자주 쬐어야 한다.<하루 30분정도>햇볕을 받으면 식물이 광합성을 하듯,피부에서 비타민 D를 합성하기 때문이다 비타민 D는 우리의 몸에서 스스로 만들어 낼 수 있는 유일한 영양소이다.

4.우리 몸에서 획득하는 비타민 D의 80%는 피부를 통해 합성한 것이고 음식을 통해 섭취한건 20% 정도이다.이렇게 본다면 '별도로 영양제를 복용하는 것은' 필요치 않다.

                                <경북대학교 대학원 졸> 박대업 드림