심뇌혈관질환 예방관리를 위한 '자기혈관 숫자알기'❤️

9월 첫째주는 심뇌혈관질환 예방관리주간 입니다.
20대부터 시작하는 혈압, 혈당, 콜레스테롤 관리!

우리 모두 건강 동행해요!✨

✔️자기혈관 숫자란?
내 혈압, 혈당, 콜레스테롤 측정수치로 정기적으로 검사하고,
올바른 생활습관 실천을 통해 건강한 혈관을 유지하시기 바랍니다.

✔️심뇌혈관질환이란?
심근경색, 협심증, 심부전증 등 심장질환과 뇌졸중, 뇌경색 등 뇌혈관질환
고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 등 선행질환을 총칭함

👉심뇌혈관질환 예방관리를 위한 9대 생활수칙

1. 담배 피우지 않기

2. 가급적 술 마시지 않기

3. 적당량의 음식을 규칙적으로, 골고루, 짜지 않게 섭취하기
    (통곡물, 채소, 콩, 생선 충분히 먹기)

4. 규칙적으로 매일 30분 이상 운동하기
   오래 앉아서 생활하는 시간 줄이기

5. 적정한 체중과 허리둘레를 유지하기

6. 스트레스를 잘 관리하여 즐거운 마음으로 생활해요

7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 측정하기

8. 고혈압, 단요병, 이상지질혈증 환자는 생활습관 개선하고,
   약물치료 등 적절한 관리와 치료를 꾸준히 받아요

9. 뇌졸중, 심근경색의 응급증상을 미리 알고
    응급 상황이 발생하면 즉시 119를 불러요

9대 생활수칙을 통해 다 함께 심뇌혈관질환을 예방해요!🥰

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